Ini Cara Sehat Untuk Memulihkan Depresi tanpa Obat-obatan

Ini Cara Sehat Untuk Memulihkan Depresi tanpa Obat-obatan

Ini Cara Sehat Untuk Memulihkan Depresi tanpa Obat-obatan – Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus-menerus merasa sedih dan tertekan serta kehilangan minat dalam beraktivitas, sehingga mengakibatkan penurunan kualitas hidup sehari-hari. Depresi bukan lagi menjadi hal tabu yang dibicarakan. Karena penyakit mental ini memang nyata adanya. Bahkan penderita depresi semakin tahun semakin meningkat.

Depresi yang terjadi juga dapat mengganggu saat istirahat dan nafsu makan, sehingga kerap merasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Hal ini salah satunya disebabkan oleh kehidupan serba digital dan kemudahan yang justru dapat menyebabkan efek samping. Karena dengan semakin maraknya gadget dan Club388 Indonesia media sosial, orang semakin rentan mengalami depresi. Jiwa kompetisi tinggi dan merasa insecure terhadap hidup orang lain sering menjadi penyebabnya.

Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Merupakan penyakit mental, depresi sangat harus diobati agar tidak berujung fatal. Nah, untuk kamu yang tidak ingin mengobati dengan obat-obatan kimia dari psikiater.

ini ada 7 cara sehat lainnya.

1. Menjadikan makanan sebagai obat
7 Cara Sehat Menyembuhkan Depresi tanpa Obat-obatan, Mudah Kok!

Makanan khusus untuk kesehatan dan biasanya dilakukan atas petunjuk dokter atau konsultan. Makanan ternyata dapat menjadi pengganti obat depresi. Kamu cukup menstimulus otakmu dengan cara menganggap makanan adalah obat dari penyakitmu. Jadi, kamu bisa mulai mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, ikan, maupun cokelat yang terbukti ampuh meningkatkan mood. Sehingga saat kamu sedang mengalami depresi, kamu juga masih butuh nutrisi dari makanan.

Jangan sampai membuat dirimu kelaparan selama berhari-hari. Namun, jangan sampai juga kamu tidak menjaga pola makanmu dengan terlalu banyak mengonsumsi junk food.

2. Rutin berolahraga
7 Cara Sehat Menyembuhkan Depresi tanpa Obat-obatan, Mudah Kok!

Menggerakkan badan untuk berolahraga sangat dibutuhkan ketika kamu dengan depresi. Karena dengan berolahraga, aliran darah yang mengalir di otakmu akan semakin lancar. Saat olahraga, juga terjadi lonjakan produksi hormon endorfin yang bisa bikin kamu bahagia.

Pastikan kamu rutin berolahraga minimal 3-4 seminggu selama 30 menit. Tidak perlu sampai nge-gym, olahraga ringan di rumah maupun keliling kompleks juga bisa kok.

3. Berjemur
7 Cara Sehat Menyembuhkan Depresi tanpa Obat-obatan, Mudah Kok!

Berjemur adalah suatu usaha untuk mendapatkan sinar matahari pada pagi maupun sore hari dengan cara berbaring, duduk atau tidurdibawah sinar matahari. Tubuh manusia sangat membutuhkan vitamin D. Dan salah satu cara mendapatkan vitamin tersebut adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Cukup luangkan waktumu selama 20-30 menit untuk berjemur di jam-jam matahari belum terlalu terik, yakni sekitar jam 8 atau 9 pagi.

4. Tidur yang cukup
7 Cara Sehat Menyembuhkan Depresi tanpa Obat-obatan, Mudah Kok!

Terdapat hubungan cukup kuat antara insomnia dan depresi karena kebanyakan orang yang sedang depresi selalu mengalami insomnia.

Tidur sendiri sangat dibutuhkan agar tubuh kembali bugar. Penelitian bahkan mengatakan depresi dapat sedikit dihindari dengan menjaga tidur yang cukup. Sehingga kamu harus menghindari insomnia dengan tidur yang cukup, kurang lebih minimal 6 jam sehari.

5. Melakukan meditasi
7 Cara Sehat Menyembuhkan Depresi tanpa Obat-obatan, Mudah Kok!

Meditasi nyatanya cukup ampuh untuk menyembuhkan depresi. Dengan rutin melakukan meditasi, kamu akan merasa rileks dan beban pikiranmu semakin berkurang. Meditasi juga membuat oksigen yang masuk ke otak menjadi lancar. Sehingga kamu lebih mudah berpikir dengan jernih.

6. Melakukan akupuntur
7 Cara Sehat Menyembuhkan Depresi tanpa Obat-obatan, Mudah Kok!

Akupuntur juga cukup efektif mengobati depresi karena merupakan salah satu anti depresan. Akupuntur juga tidak memiliki efek samping bagi tubuh, berbeda dengan obat kimia yang secara perlahan dapat menimbun efek samping yang tidak diinginkan. Jadi, mencoba akupuntur sebagai relaksasi tidak ada salahnya.

7. Melakukan hobi
7 Cara Sehat Menyembuhkan Depresi tanpa Obat-obatan, Mudah Kok!

Tanpa kamu sadari, hobi juga dapat membantumu keluar dari masa-masa beratmu. Meski awalnya memang berat melakukan hobi ketika sedang depresi karena saat sedang berada di masa ini kamu merasa malas untuk melakukan apapun.

Secara perlahan, kamu perlu memaksakan diri untuk melakukan hal yang memang kamu sukai agar kamu dapat merasa hidup kembali